userKiviai – mažas vaisius su didele nauda
Daugelis žmonių mano, kad kiviai yra tik skanus egzotiškas vaisius, tačiau iš tiesų tai tikras vitaminų ir mineralų sandėlis.
Kivių nauda organizmui:
Vitaminas C – viename vaisiuje jo yra daugiau nei citrinoje ar apelsine. Jis palaiko imuninę sistemą ir kovoja su nuovargiu.
Kalis – padeda širdžiai, mažina hipertenzijos riziką.
Skaidulos – gerina virškinimą, padeda normaliai funkcionuoti žarnynui.
Antioksidantai – lėtina ląstelių senėjimą ir saugo odą.
Folio rūgštis – naudinga kraujo formavimuisi, ypač svarbi nėščioms moterims.
Mažai kalorijų – tik apie 50 kcal 100 g, todėl kiviai tinka tiems, kurie stebi savo svorį.
Kaip valgyti kivius:
– įmaišykite į kokteilius arba salotas;
– valgykite kaip užkandį;
– derinkite su žuvimi ar vištiena, kad skonis būtų gaivus;
– gaminkite desertus be cukraus.
